Autogenes Training ist eine anerkannte Entspannungsmethode, die von Prof. J. H. Schultz aus der Hypnose entwickelt wurde. Hierbei handelt es sich um eine Form der Selbstentspannung, bei der Entspannung bewusst durch die Vorstellung bestimmter entspannungstypischer Körperreaktionen und Gefühlszustände herbeigeführt wird. 

Mit Hilfe des Autogenen Trainings können Sie sich innerhalb kurzer Zeit in einen Entspannungszustand versetzen bzw. bestehende Unruhe und Nervosität reduzieren. Die positiven Effekte des Autogenen Trainings sind vielfältig: Es eignet sich ganz allgemein zur Gesundheitsvorsorge, hilft beim Stressabbau und dient der Vorbeugung verschiedener Krankheiten (z. B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlafstörungen oder psychosomatische Beschwerden). 

Im Rahmen dieses Seminars erlernen Sie die Übungen der Grundstufe des Autogenen Trainings und werden so befähigt, bei sich selbst Entspannungszustände hervorzurufen.

Bitte beachten Sie: 

Das Erlernen des Autogenen Trainings beansprucht etwas Zeit. Daher ist es wichtig, dass Sie auch zwischen den Kursterminen Zeit für tägliche Übungen einplanen. Sie erhalten hierzu Übungsmaterialien.

Durchführung

• fortlaufender Kurs über 8 Termine à 90 Minuten
• Gruppengröße: max. 12 Teilnehmer*innen

Kosten

• 130,00 Euro pro Teilnehmer*in und Kurs
• Ermäßigung für Schüler*innen, Studierende, ALG-II- und Sozialhilfeempfänger*innen auf Anfrage
• Der Kurs ist zertifiziert als Präventionskurs nach § 20 SGB V. Ein Teil der Kosten kann durch die gesetzlichen Krankenkassen erstattet werden.

Sie interessieren sich für die nächste Gruppe zum Autogenen Training?

Hier können Sie sich - selbstverständlich ganz unverbindlich - vormerken lassen: